一、治疗干预

1.穴位埋线：选取中脘、天枢、关元、足三里等穴位，持续调节胃肠功能和代谢。

2.耳穴压豆：刺激饥饿点、内分泌、神门等，抑制食欲、调节情绪性进食。

3.中药内服：根据体质辨证用药，健脾祛湿、疏肝理气，从内改善易胖体质。

4.GLP-1受体激动剂注射，延迟胃排空，抑制食欲。

二、饮食调整

不再盲目节食，而是学会“怎么吃”。三餐定时，增加优质蛋白和膳食纤维，减少精制碳水和添加糖。每餐七分饱，晚上8点后不进食。

三、科学运动

从每天散步15分钟开始，逐渐过渡到每周4次快走+核心训练，不追求高强度，关键是坚持。

四、规律作息

晚上11点前入睡，保证7小时睡眠。睡眠不足会升高皮质醇，是减肥的大敌。

五、情绪管理

通过耳穴中的“神门”和呼吸放松训练，缓解工作压力带来的“情绪性进食”。彭女士说：“以前一焦虑就想吃甜食，现在能管住自己了。”